sit up
- (動)きちんと座る、背筋を伸ばす
- (動)上半身を起こす、起き上がる
- (動)夜遅くまで起きている
- (動)急に注意を向ける
- (名)腹筋運動
発音のコツ
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sit up は「シット・アップ」と単語を区切らず、t と u を繋げて「シタップ」のように発音します。sit の母音は「イ」と「エ」の中間くらいで短く切り、up の u は口をあまり開けずに喉の奥から「ア」と短く発音します。最後の p は唇を閉じて軽く破裂させるだけで、余計な母音を足さないように注意しましょう。
活用形
- 三単現
- sits up
- 進行形（-ing）
- sitting up
- 過去形
- sat up
- 過去分詞
- sat up
- 複数形
- sit-ups
- 名詞として「腹筋運動」を意味する場合
コアイメージ
寝た状態から上半身を起こす、またはだらけた状態から背筋を伸ばすことがコアイメージです。物理的に姿勢を正す時や、比喩的に夜遅くまで起きている時、急に注意を向ける時に使います。
sit upの意味・例文
動詞
きちんと座る、背筋を伸ばす
To sit with a straight back and good posture.
You should sit up straight to avoid back pain.
背中の痛みを防ぐために、背筋を伸ばして座るべきです。
sit up straight は姿勢を正す際の決まり文句です。
The teacher asked the students to sit up straight.
先生は生徒たちに背筋を伸ばして座るよう求めました。
学校や公の場で正しい姿勢を促す場面で使われます。
Please sit up and look professional during the interview.
面接中は背筋を伸ばしてプロらしく見せてください。
だらけた態度を改め、真剣な姿勢を示すよう指示する表現です。
上半身を起こす、起き上がる
To rise from a lying to a sitting position.
He tried to sit up in bed but felt dizzy.
彼はベッドで起き上がろうとしましたが、めまいがしました。
寝ている状態から体を起こす物理的な動きを表します。
The patient was finally able to sit up yesterday.
その患者は昨日ようやく上半身を起こせるようになりました。
病気や怪我から回復して体を動かせるようになった状態を示します。
I just sat up and saw your message.
たった今起きて、あなたのメッセージを見ました。
ベッドから起き上がった直後であることを伝えます。
夜遅くまで起きている
To stay awake later than one's usual bedtime.
We sat up late talking about our future.
私たちは将来について話し合いながら夜遅くまで起きていました。
就寝時間を過ぎてもベッドに入らず起きている状態を表します。
I sat up all night playing video games.
私は一晩中起きてビデオゲームをしていました。
徹夜で何かをしていたことを伝えるカジュアルな表現です。
Do not sit up waiting for me tonight.
今夜は私を起きて待っていなくていいですよ。
誰かの帰りを寝ずに待つシチュエーションで頻出します。
急に注意を向ける
To suddenly pay close attention to something interesting.
The new proposal made everyone sit up and listen.
その新しい提案は全員をハッとさせ、耳を傾けさせました。
驚きや関心で思わず身を乗り出すような心理状態を表します。
The sudden economic shift made investors sit up.
突然の経済の変動が投資家たちに注意を向けさせました。
重要な出来事に対して警戒や関心が高まる様子を示します。
Her loud voice made me sit up in surprise.
彼女の大きな声に驚いて、私は思わず身を乗り出しました。
予期せぬことに驚いて姿勢を正すリアルな反応を描写します。
名詞
腹筋運動
An exercise designed to strengthen the abdominal muscles.
I do fifty sit-ups every morning before breakfast.
私は毎朝朝食の前に50回の腹筋運動をします。
名詞として使う場合は通常ハイフンを付け、複数形にします。
The physical fitness test includes a minute of sit-ups.
体力テストには1分間の腹筋運動が含まれています。
体育やスポーツ科学の分野で標準的な運動種目として扱われます。
Doing sit-ups is the best way to train your abs.
腹筋運動をすることは、腹筋を鍛える最良の方法です。
フィットネスや筋トレの話題で日常的に使われる表現です。
語源
sit up は「座る」を意味する sit と、「上へ」を表す up から成り立っています。寝た状態から「上へ起き上がる」ことや、だらけた姿勢から「背筋を上へ伸ばす」という物理的な動きが本来の意味です。そこから、夜遅くまで「起きている」ことや、驚いて「注意を向ける」という意味へ発展しました。同じ up を持つ関連語には、stand up（立ち上がる）があります。
派生語・ファミリー
sit upの使い方
よく使う組み合わせ
使い分け
sit up は寝た状態から上半身を起こす物理的な動作を、stay up は意図的にベッドに入らず起き続けている状態を、wake up は眠りから覚めて意識を取り戻す瞬間を表します。
“I will stay up late to finish this report.”
→ 寝る時間を過ぎても意図的に起き続ける状態を表します。
“I usually wake up at 7 AM every day.”
→ 睡眠状態から目が覚める瞬間の変化を表します。
よくある間違い
× I sat up all night studying. ○ I stayed up all night studying. → 徹夜するなど意図的に起き続ける状態は stay up を使います。sit up はベッドに入らず起きているニュアンスです。
× I do sit up every morning. ○ I do sit-ups every morning. → 名詞として「腹筋運動」と言う場合は、ハイフンを付けた複数形の sit-ups にします。
コラム
豆知識
「sit up and take notice（ハッと注意を向ける）」という表現は、犬が主人の命令を聞いてピンと背筋を伸ばして座る様子から生まれたと言われています。人間が驚いたり興味を持ったりして、思わず姿勢を正す様子を的確に表しています。
リアルな使われ方
ネイティブは病気で寝込んでいる人が少し回復した時に「She is able to sit up now.（彼女は上半身を起こせるようになった）」と言います。完全に歩き回れるわけではなくても、ベッドで起き上がれる程度に良くなったことを伝える実用的な表現です。
映画・音楽での使われ方
映画やドラマで、登場人物がベッドで悪夢を見てガバッと起き上がるシーンのト書きには、よく「He sits up in bed.」と書かれます。寝ている状態から上半身を急に起こす動作を表現するのに最適なフレーズであり、映像作品の台本で頻繁に目にします。
イディオム・定型句
急に注意を払う、ハッとする
“The loud crash made everyone sit up and take notice.”
（人を）驚かせる、注目させる
“That unexpected news will make them sit up.”
sit upを使った会話例
月曜の朝、オフィスで同僚と
You look tired. Did you sit up late last night?
Yes, I stayed up reading a book until 3 AM.
Oh, that explains it. You should sit up straight, though. Your posture is bad.
I know. My back hurts a little. I need to do some sit-ups.
Good idea. But for now, drink this coffee. It will make you sit up.
Thanks! I will try to wake up properly before the meeting.
文化的背景
子供がソファなどでだらけた姿勢をしている時、親や教師が「Sit up straight!（背筋を伸ばしなさい）」と注意するのは英語圏でも日常的な光景です。英米間で大きな差はなく、どの地域でも広く使われます。
よくある質問
Q. sit up とは？
寝た状態から上半身を起こす、または背筋を伸ばしてきちんと座るという動作を表す句動詞です。『She sat up in bed.（彼女はベッドで起き上がった）』のように使います。
Q. sit up straight はどんな時に使いますか？
姿勢が悪い人に対して、背筋を伸ばして座るよう促す時に使います。『Sit up straight!（背筋を伸ばしなさい！）』は、親や教師が子供を注意する際の定番フレーズです。
Q. sit up と stay up の違いは？
どちらも「起きている」と訳せますが、stay up の方が「意図的に寝ないで起き続ける」というニュアンスが強いです。『I stayed up late.（遅くまで起きていた）』のように日常会話でよく使います。
Q. sit up は病気の人に対しても使えますか？
はい、寝込んでいた人が回復してきた状態を表すのによく使われます。『He is well enough to sit up.（彼は起き上がれるほど回復した）』のように、上半身を起こせるようになったことを伝えます。
Q. 「腹筋運動」を英語で言うと何ですか？
名詞の sit-up を使います。通常は複数回行うため、『I do fifty sit-ups a day.（私は1日に50回の腹筋運動をします）』のように複数形の sit-ups にして使います。
CHECK QUIZ
Q: 「悪夢を見てベッドでガバッと起きた」の自然な表現は？
Q: 「背筋を伸ばして座りなさい」と注意する時の自然な表現は？
Q: I do 50 ( ) every morning. の空所に入る語は？